吃夜宵6诀窍 让你享受美味不惧胖
时间:2015-01-20 00:48:00    来源:    浏览次数:    婚嫁首页    我来说两句()

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  技巧一:嘴馋前赶快这样抢救r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  救兵1:白开水r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  肚子饿先喝一杯白开水,让零热量的水占据胃的容量,冲淡饥饿的感觉。r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  救兵2:甲壳素r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  从甲壳动物的外壳中精炼萃取而成的甲壳素,有包覆油脂、帮助排除食物中的油脂的作用。r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  救兵3:纤维素r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  饭前吃点水果,开饭先吃蔬菜。没热量的纤维素吃进去有吸水的作用,体积膨胀后可以占据胃的空间,可以增加饱足感,避免过食。r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

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  技巧二:控制食物份量就是王道r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  如果不知道各种食物的热量而随意选择的话,请注意,每样食物最多只能吃三口。控制份量比控制热量还重要哦!r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  技巧三:吃有咬劲的食物r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  吃东西满足感很重要,与其多吃几口,不如多咬几下。不妨选择那些有咬劲的食物,增加咀噘的时间,体重就没有增加的机会了。r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

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  技巧四:不要搭配饮料r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  吃东西时适当喝水,可以帮助食物顺利吞咽。为了避免宵夜越吃越多,就不要搭配饮料。当感到食物难以下咽时,就是告诉你已经需要停止进食啦!r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  技巧五:牢记零食热量r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  控制食物份量的同时,牢记每样食物的热量。记住,一天之内最多只能摄取1200卡的热量哦!r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  技巧六:吃多了也有补救办法r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

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  补救1:一杯不加糖的茶;r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  补救2:一杯低脂酸奶;r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  补救3:挺直背,扭扭腰。r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

  掌握吃宵夜的6大诀窍,让你晚上不用挨饿,吃了不怕胖!减肥的吃货们,赶紧收藏吧!(图片来源:CFP)r4h今日新闻-今日头条新闻-全讯网-贪污受贿举报

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